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蜂蜜减肥的正确吃法

qinghua 蜂蜜美容 2020-02-24 11:09:41 2 蜂蜜减肥

蜂蜜减肥法是一种受人喜爱的养生减肥方式,蜂蜜中的维生素是苹果的16倍,服用蜂蜜不会发胖,蜂蜜含的热量也很低,可以补充大量营养物质等,介绍蜂蜜减肥的正确吃法。

蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜美容 第1张

蜂蜜减肥法的原因

在日常食物中,糖类食物大量存在,在人体内转化为脂肪在体内积若,即使不吃砂糖也会发展为肥胖症,但维生素能使脂肪转变成为能量被人体消耗掉,如果体内维生素太缺乏,就会形成脂肪积累而发胖,蜂蜜中的维生素是苹果的16倍,长期服用蜂蜜不仅不会发胖,还可以强志轻身,达到减肥的目的。

吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量很低,1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。

在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来。购买蜂蜜时要注意保质期和正规厂家,纯天然蜂蜜当然更好!

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳,由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了,注意:糖尿病人不宜多食用蜂蜜。

蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜美容 第2张

蜂蜜减肥的正确吃法

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

1、早上不能空腹喝,应该先喝一杯白开水,10分钟后喝一杯;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜美容 第3张

每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。

对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10~20磅的,每月可进行2次,至少可轻6~7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。

想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水减肥,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。

鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

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不宜吃蜂蜜减肥的人群

①未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜:蜂蜜中会含有肉毒杆菌,可引起婴幼儿中毒症状,小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小时,症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小,但医生还是建议:在孩子满1岁以前,不要给它吃蜂蜜及其制品。

糖尿病人不宜多食用蜂蜜,虽有案例证明蜂蜜对糖尿病人有一定好处,但是体质因人而异,所以,请根据自己的血糖或咨询医生后,再决定是否食用蜂蜜。

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蜂蜜减肥注意事项

蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过40℃的温水冲饮。

值得了解:蜂蜜怎么吃最好

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