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常喝蜂蜜好吗

2019-03-26 1950

蜂蜜可以天天喝,而且常喝蜂蜜肯定有好处的,蜂蜜是一种天然营养食品,含有很多营养物质,但糖尿病人不宜多吃,来看"常喝蜂蜜好吗"的问题。

常喝蜂蜜好吗 蜂蜜知识 第1张

常喝蜂蜜好吗

蜂蜜是一种天然营养食品,如果是纯蜂蜜,没有经过任何加工的蜂蜜当然更好,常喝蜂蜜肯定挺好的。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

当然,喝蜂蜜的效果也因人而已,它不可能包治百病,而且坚持喝才有效果。这个就像每天坚持喝水一样,能长期做到,好处肯定有的。喝蜂蜜不会造成糖尿病,但是糖尿病患者不应该多吃蜂蜜,糖尿病患者如果需要食用蜂蜜,一定要听专业医生的建议。

很多人觉得蜂蜜也是一种糖,吃了不好,其实蜂蜜的含糖是葡萄糖和果糖,蜂蜜比较好吸收,并不像蔗糖。有的人长期吃蜂蜜,觉得不好吸收,甚至导致长胖,可能跟体质有关,也有可能买到勾兑的蜂蜜了,里面加了一些其它化学物质。

常喝蜂蜜好吗 蜂蜜知识 第2张

蜂蜜怎么喝最好

如果单纯的喝蜂蜜,因为会非常的甜,有的人可能不习惯,所以会推荐喝蜂蜜水。当然,直接喝蜂蜜也很简单。

一般来说,如果直接吃喝蜂蜜的话,推荐早晚空腹食用20-50克,小孩就应该在10-30克。如果觉得空腹食用蜂蜜不爽,那就可以选择饭后一两小时食用蜂蜜,或者晚上食用适量的蜂蜜后,就选择睡觉,都是不错的喝法。

常喝蜂蜜好吗 蜂蜜知识 第3张

推荐喝蜂蜜水

为什么推荐喝蜂蜜水?因为一般来说,蜂蜜水比蜂蜜更好吸收。当然,喝蜂蜜水可以选择早晚空腹喝,或者平时当饮料喝喝。网上流传很多喝蜂蜜水的禁忌,其实很多都是假的。

就比如举个简单的例子,蜂蜜和大蒜,有一种食物就是专门的蜂蜜腌大蒜,而且还用来下饭吃呢!但是,糖尿病患者不应该乱吃蜂蜜、喝太多蜂蜜水。

常喝蜂蜜好吗 蜂蜜知识 第4张

蜂蜜每日食用量

小孩可以常喝蜂蜜,老年人亦能常喝蜂蜜,所以这个都不要担心。只不过建议每天是分多次食用蜂蜜,比如早晚一次,或者一天三次。

蜂蜜每日食用量应该控制,一般成人推荐食用蜂蜜60-100克,最多不超过200克。200克蜂蜜其实挺多了,只有实在爱吃蜂蜜的人才会这样啊!小孩推荐食用蜂蜜30-50克,不建议超过100克。很多小孩爱晚上吃蜂蜜,所以晚上吃晚蜂蜜后,请让小孩刷牙比较好。

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